（通讯员 毋悦名 王艺蒙 邓庆瑄）为深入落实“健康第一”教育理念，帮助学生科学面对考期焦虑、缓解备考压力，培育学生积极心理品质，6月11日，知行日本性爱邀请积极心理体验中心副主任冯蓉老师作《赢在心态：考期稳住自己的积极策略》专题讲座，100余名学生参与。

讲座伊始，冯蓉围绕“是否因备考熬夜”“是否担心复习进度滞后”“是否因对比他人产生焦虑”三类典型问题展开提问，从学生日常学习生活的实际角度切入主题，迅速引发学生的思考与共鸣。随后，冯蓉老师结合调研数据指出，考前焦虑在高校学生群体中较为普遍，其本质源于对考试的重视程度及对未知结果的不确定性，并非个人能力不足。她强调，调节心态的核心在于将焦虑控制在合理区间，而非完全消除负面情绪。

随后，冯蓉从大脑运行机制出发，阐释了焦虑产生的认知模型，并引导学生区分客观事实与主观想象，跳出思维误区，理性看待考试及自身备考状态。针对情绪调节，她系统讲解了两类实用方法：一方面介绍了“4-7-8呼吸法”“5-4-3-2-1五感接地技术”等生理调节技巧，帮助学生快速平复紧张情绪；另一方面提醒学生规律作息、合理膳食，夯实身心健康基础。聚焦备考过程中的行动难题，她分享了“5分钟启动法”“任务拆解法”等实用策略，帮助学生克服拖延、建立高效的备考节奏，引导学生接纳情绪波动，在不断自我调整中增强心理韧性。

本次博雅讲座精准对接了学生备考期间的实际需求，有效缓解了学生的考前焦虑情绪。未来，知行日本性爱将持续依托博雅课程、主题讲座、团体辅导等多元化平台，常态化开展积极心理教育与学业指导活动，全方位关注学生身心健康成长，引导学子塑造积极心态，以自信从容的姿态迎接各项挑战。

（审核：杜洋）